¿Se duerme peor por hechar la siesta?

Si estas cansado durante el día, después de comer , cuando tenemos toda la sangre en el estómago para hacer la digestión, apetece una buena siesta. ¿Pero influye esta en el descanso nocturno?

Un equipo del Hospital universitario de Lausana investigo esa posibilidad. Según han publicado en la revista Sleep Medicine, la siesta ayuda a superar el cansancio diurno sin alterar la calidad del sueño de la noche siguiente.

Para el estudio, los investigadores controlaron por teléfono móvil y durante una semana los hábitos de sueño y el estado de bienestar de cerca de 700 personas con una media de edad de 61 años. Dos tercios de los participantes indicaron que al menos un día a la semana habían sesteado, de media, durante media hora. Las siestas eran más largas durante la mañana (70 minutos), y de menor duración si dormían al mediodía o por la tarde (de 30 a 40 minutos).

Siesta Time

Otros estudios arrojan luz en este sentido. Según un trabajo llevado a cabo en 2009 por Catherine Milner y Kimberly Cote, investigadoras en el laboratorio del sueño de la Universidad Brock, la siesta debe durar al menos 10 minutos pero no más de una hora, ya que entonces no aporta ningún beneficio. Al parecer, la edad importa en ese aspecto. «Los adultos jóvenes sanos deberían sestear entre 10 y 20 minutos», señalan las autoras. 

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